Straty glikogenu po treningu silowym nie sa duze, nie biegniesz przeciez w maratonie. Napoje takie nie sa moco gazowane wiec nie rozumiem o co chodzi. Picie ich przed treningiem jak i w trakcie nie jest najmniejszym bledem. Pozdrawiam.
Sen przerywany jest mniej kozystny - nie znaczy ze jest bezwartosciowy, poprostu napisalem jak jest najlepiej. Co do drzemki to wystarcza 15 min i nie chodzi o spanie (gleboki sen) tylko relaks. Jezeli masz duzo czasu (np. sie uczysz) to mozesz sie przespac 45 min - 1 h, ale wybudz sie conajmniej 3 godziny przed treningiem.
chce brac z mono ....ewentualnie zamiast mono moglbym cos wziasc do 70 zł co polecicie ??chcialem brac w tr. 5g mono od rana , przez pierwsze 2 tyg przed treningiem storm 10g a potem troszke zwiekszyc ...i po treningu 5 g mono ....jestem otwarty na wasze propozycje ....
[...] rewelacja nastepny cykl kupiłem znowu storma. i porazka...zle sie czułem po tym jak diabli... ostatnio miałem XP na początku słabo ale potem zastosowałem półtore miarki przed treningiem i brano jedną i pompa rewelacyjna.. siły przyszło też troche..ale zwichnołem nadgarstek i cyklu nie skończe.. zastanawiam sie co zapodac na nastempny [...]
TO TAK KREATYNE TO TAK JAK NAPISAŁ LOCO666 A TEJ DEKSTEROZY TO I TAK CI PEWNIE NIE STARCZY WIEC POTEM ZAMIAST NIEJ DOKUPUJ SOBIE GLUKOZE W SKLEPIE SPOŻYWCZYM I JAK NIE MASZ PROBLEMÓW Z TŁUSZCZYKIEM TO BIEŻ PO TRENINGU 70G.CO DO GAJNERA TO TO JEST ON UZUPEŁNIENIE DIETY KTURĄ MUSISZ MIEĆ OBOWIĄZKOWO BO BEZ NIEJ ANI RUSZ I GAJNER BIEŻ PRZED [...]
Co za typ A mi się nie chce jesc, a mam trening na 19..a jadłem ostatnio o godzinie 14.30..slabo? I ******le to, łykam białko szybkie przed treningiem z łyżką glukozy i jade z tematem. Zdr.
Teraz mam bezsmakowe z ostrovitu i w wodzie na 1,5l rozpuszczam 5g + 5g przed treningiem do geby rozdrabniam jezykiem i popijam tą woda z bcaa i nie narzekam da się przełknąć nawet nieraz ze smakiem ;p. Co do składu no to chyba lepszego BCAA na rynku nie znajdziesz w takiej cenie do ilosci :).
dokup jakis NoBoster moze do 100zl np.aero2, albo nawet nitro1(brałem i pompowalo niezle) WB masz po 100/110zl i proponowalbym takie dawkowanie: DT: cp na czczo np.aero2/WB przed treningiem xp po treningu DNT: cp na czczo xp po poludniu xp lub cp z 1-szego dnia mozesz wywalic, mozesz zostawic jak chcesz ekonomiczniej co do CEE: [...]
nie wiem co to TSE Biorąc na czczo nie miałem żadnych nieprzyjemnych sygnałów , ale po łyknięciu przed treningiem , na samym treningu miałem nieprzyjemne objawy , lecz moze to być wina zbyt późnego posiłku .
[...] ze moze zakrztusisz się chociaz tym glycergrowthem i pojawi sie biala chmurka prochu w powietrzu... co do mixow: jablczan argininy 5g + 15g bcaa + "ef+kofa" wg uznania. zadnego carbo. ja nie lubie wysokoindeksowych wegli (malto, glukoza, sacharoza itp...) przed treningiem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-12-05 11:03:12
[...] na bieganie, celem jego jest nieprzerwany bieg przez 30 minut. Można to uznać jako trening aerobowy tylko ze czasami będzie wypadał w dni treningowe i będzie wykonywany przed treningiem siłowym tzn. bieganie rano, siłownia 17. Trenuje na masę ale chce również poprawić kondycje. Powiedzcie co o tym sądzicie może jakieś inne rozwiązania.
[...] treningu nauczylem sie juz co jest najwazniejsze i takie suple nie sa mi potrzebne do niczego, czasem cos przetestuje ale to bardziej z ciekawosci, wystarczy mi kofeina przed treningiem czy to w postaci kawy czy w kapsach , dla pobudzenia jak jestem po ciezkim dniu pracy i wystarczy ;-) jak chcesz cos do tego to wolalbym wybrac beta alanine, [...]
wiemwiem tylko ze jak jest gorąco to sie strasznie poce w dzień i nie jest ciekawie dlatego pomysl zeby tylko przed treningiem brac co ty na to oczywiscie w celu redukcji
[...] masę ciut krótko, wogóle ile powinienem tego brać jak wąze ok 104 kg, czy ta porcja nie jest dla mnie za małą tz 9g, i czy mona zmieszać CP z mono ale nie tak że rano mono a przed treningiem CP, tylko pomieszac razem w puszczce i brac, jak myslicie???A może dokupic 2 CP? Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2006-04-07 14:21:46 Zmieniony przez - [...]
[...] dziwne pragnienia masz ;p Jak nawet nie wiesz co chcesz zakupić, w jakim celu tylko ot tak chcesz kupić suple, obojętnie jakie byle by tylko było i żebyś mógł w szatni przed treningiem poszpanować to dam Ci dobrą radę odpuść sobie. Na początek (nawet pierwszy rok) wystarczy dobry trening i dieta. Inwestowanie w tym czasie w suple to kasa w [...]
jasne, zgadzam się co do tezy o dopalaczu treningu przyjąłem że to ma być redukcja...a wtedy 3x jest jak najbardziej si. sam jestem przeciwnikiem efki jako dopalacza, poza tym to też działa w drugą stronę, za duża dawka przed treningiem i sajdy są tak duże że zamiast czuć power, walczysz z zadyszką i kołataniem serca
